Imagem capa - ATIVIDADE FÍSICA DURANTE A GRAVIDEZ por Patricia Frochlich de Carvalho
Gestante

ATIVIDADE FÍSICA DURANTE A GRAVIDEZ



Olá, futuras Mamães!

Patrícia por aqui, sou especializada em ensaios de gestante, bebês, família e ensaios femininos. Hoje convidei a educadora física Amanda Góes para dar dicas de exercícios físicos para as gestantes.

Confira o artigo a seguir:


O período de gestação pode trazer dúvidas sobre praticar ou não exercícios físicos. Respondendo a esse questionamento, caso a gravidez não seja de risco, o ideal é que, sim. A futura mãe deve fazer atividade física, mas com orientações.

Antes de qualquer exercício, a conversa com um médico é extremamente necessária, pois só ele conseguirá avaliar as condições gerais de saúde e liberar a gestante para a prática de atividades.

Após a liberação médica, o aconselhável é que o treino seja orientado por um profissional
qualificado, para que não haja qualquer risco à saúde da gestante e do bebê, além de se
adequar o treino ao condicionamento físico da mulher.


Adequações e benefícios

Se a gestante for sedentária, o mais indicado são atividades como caminhada e hidroginástica, por serem de baixo impacto e mais fáceis de fazer dentro do ritmo de cada pessoa.

Já em se tratando se uma mulher adepta a uma rotina de atividades físicas antes da gravidez,
o aconselhável é que continue sua prática, mas diminuindo a intensidade, a fim de evitar
treinos extenuantes.





Vale ressaltar que os exercícios na gestação trazem benefícios que vão muito além da boa
forma física, eles:

- Melhoram da respiração;
- Diminuem o inchaço e as dores nas costas;
- Fortalecem a musculatura para o trabalho de parto;
- Menos dores nas costas;
- Melhoram a recuperação pós-parto;
- Ajudam no controle do índice glicêmico, evitando a obesidade gestacional;
- Diminuem o risco de pressão alta durante o parto;
- Evitam a diabetes gestacional e até a depressão pós-parto;
- Aliviam o estresse e a ansiedade.

Então, grávida, vá se exercitar! Cuidar da sua saúde é também cuidar da saúde do bebê.


Muito amor e luz pra você!  Ser gestante é maravilhoso!

Siga sempre seu coração, ele te guiará pelo melhor caminho !

Beijos carinhosos e até a próxima! 

Patrícia Frochlich, fotógrafa especializada em ensaios de gestante, bebês, família e ensaios femininos.